رژیم لاغری وگان

رژیم لاغری وگان

رژیم غذایی وگان گاهی با هدف لاغری مورد استفاده قرار می گیرد. در رژیم لاغری وگان از مصرف خوراکی های حیوانی پرهیز می شود که شامل مواد غذایی به دست آمده از کشتار حیوانات می باشد مانند گوشت و روغن های حیوانی و ژلاتین و … یا مواد غذایی به دست آمده از حیوانات به صورت غیر مستقیم، مانند تخم مرغ، مواد لبنی، عسل و … رژیم لاغری کاهش وزن وگان باعث پاکسازی بدن از بسیاری از سموم و مواد مضر مانند اوره و چربی های حیوانی انباشته، می شود و به سلامت قلب کمک می کند.

در رژیم لاغری وگان برای آنکه مصرف کربوهیدرات پایین بیاید و پروتئین مورد نیاز بدن تأمین گردد از مواد خوراکی مانند غلات کامل و حبوبات استفاده می گردد. پروتئین ها انسان را سیر نگه می دارند و انرژی زیادی تأمین می کنند و باعث می شوند در کنار ورزش ماهیچه ها تحلیل نروند به همین دلیل پروتئین ها یکی از اجزاء اصلی رژیم هستند. در رژیم کم کربوهیدرات لاغری وگان، آجیل ها و مغزها نیز بسیار سیر کننده و انرژی ساز هستند.

در رژیم لاغری وگان ممکن است ویتامین B12 به میزان کافی به بدن نرسد و مشکل ساز شود به همین دلیل بهتر است مکمل دارویی مناسب با مشورت پزشک در کنار برنامه غذایی مصرف گردد. فیبرها نیز در کاهش وزن و بهبود سیستم گوارش بسیار مؤثر هستند و به سلامت پوست و مو در طول دوران لاغری کمک می کنند. آووکادو، آجیل ها و دانه ها از مواد چرب گیاهی هستند که مصرف آن ها باعث تأمین چربی های ضروری بدن می گردد ولی در مصرف آن ها در رژیم لاغری وگان باید احتیاط کرد و از مصرف بیش از حد آن ها جلوگیری کرد.

بسیاری از افراد برای رژیم لاغری وگان سراغ رژیم های خام گیاه خواری می روند که آماده کردن مواد غذایی در آن ها با دمایی کمتر از 48 درجه سانتی گراد صورت می گیرد. در برنامه غذایی این رژیم بهتر است از انواع اسموتی های سالم و بدون شکر، شیر بادام، فیبر فراوان استفاده گردد و مصرف سرخ کردنی ها به حداقل برسد. در صورت لزوم ممکن است متخصص تغذیه، مکمل های دارویی و غذایی در کنار برنامه غذایی مناسب تجویز نماید.

برای دریافت رژیم لاغری وگان مناسب با شرایط جسمی و سبک زندگی خود می توانید با کارشناسان این مجموعه تماس بگیرید. کاهش وزن با این رژیم لاغری، بدون بازگشت بوده و یکی از کم خطرترین و سالم ترین روش های کاهش وزن می باشد.